今日のメニュー

こんばんわん

寒いっす・・・ 鹿児島でも雪がバンバン降ってますね~

豊橋ってホント雪が降らない場所だよな

能天気野郎の育成には良いとこだぞ~ 笑

 

ということで、天気も良いので基礎トレーニング

今日のメニュー

5.5km ランニング(16.5km / 2月)ほんの少しだけど楽になってきたような・・・

帰ってきてからは・・・

2025-02-05 13.45.59

ペットボトルパドル筋トレ50回

腕立て20回、拳立て10回、腹筋20回、腹筋コロコロ10回

エキスパンダー上腕二頭筋、上腕三頭筋、大胸筋、背筋、三角筋、各10回

2025-02-05 13.50.50

そして・・・ 除草剤ボトル30kgベンチプレス・・・ 笑

背筋、大胸筋、スクワット、各20回

足首、股割割、開脚ストレッチ

こんな感じで2時間ほど・・・ けっこう疲れた 笑

 

その後は、在庫チェック・・・

ウェットバックが大量にあるっす

2025-02-05 10.56.03

そのうちバカ安放出するしかないなぁ~ 笑

その時はご協力くださ~い

じゃ! また明日

 

 

ハイエナ商売

うっす・・・

最強寒波だけど昼間は日差しが温かったよね~

思ってたほど極寒じゃなかった

なので、風が当たらない穏やかなスーパーにはお年寄り達がお買い物に来てた

そして・・ そんな獲物を狙う「善良を装ったハイエナ」が検問してた・・・ 笑

2025-02-03 10.36.00

金、プラチナ、銀・・ レアメタルが高騰してるからカモ探しってわけだ・・・

田舎のお年寄りの家には眠ってるレアメタルがありそうだからなぁ~

ボラれないようにと願うワタシ・・・!

食物連鎖とは恐ろしいな~ 肉・野菜だけではない時代や・・

みんなも気を付けや~ 笑

 

つーことで、何かと忙しい! そんな理由をつけてトレーニングやってません

早速、3日坊主・・ ダメ人間・・ ダメじじいってこと・・ 笑

でも・・・ リペアだけはやっといた・・・

HSGWさんの板をサンディング

2025-02-04 19.28.05

なかなかいい感じ・・・ 仕上げの樹脂を入れたら完了っす

クリちゃんの1本・・・

2025-02-04 19.40.32

これはバフまでやったので完了っす~ キレイに治ったぜ

 

といことで・・

動ける身体を取り戻すには「グダグダな心」を捨てなければならん! 笑

自分にそう言い聞かさんとイカン・・ 明日はトレーニングするぞ!

言うたからね~ やらねばならん! 笑

じゃ! また明日~

ウネウネ

こんばんみ

今日は少しサイズUp・・・

Long向きのダラ波っす、サイズは胸肩、面ヨシ、流れ少々あり

水温もUp、ブーツグローブ無しでもなんとか耐えられます

腰痛も回復してきたとこなので無理せずパドルトレやっておいた・・・ 笑

Lがまーまー伸びるけど・・・立ってるだけ 笑

ジジイは身体が冷えると動かない

帰ってからはSurfboardとLeash在庫のチェック

8ft、9ftのLeash在庫が・・・・・・ 泣

古い在庫品なので、硬くなってウネウネ癖がついちゃってます~ 笑

2025-02-04 10.20.382025-02-04 10.21.44

硬くてもウネウネしててもいいよ~~ って人情深い人助けてくださ~い!

¥800 でどうっすか?? 高いっす?? 笑

みなさんご協力お願い申し上げます~

 

その後は、小沢小まで往復5.5kmラン

腰痛改善という事でゆっくりゆっくり・・ 途中、腰の筋肉が張ってくるのでストレッチしながら・・・

先々週に比べればだいぶ良くなってきた

2月は、これで3日目(Total 15km)、月間100km やればそこそこ復活できるかね~

動ける身体を手に入れるためには地道な基礎トレーニングですな

みんなも冬場は基礎トレーニングしましょう~

じゃ! また明日!

 

勇気をだして撤退

こんちくわ

2月最初の日曜日は曇天の無風

気になってたHSYを見に行ってきた

漁師小屋の左が良さげだったのん

HSYブラザーズの連中もチラホラ・・・

風も無いし水温が温いのか・・

ブーツグローブ装着の人が少なかったね~

ワテは・・・ やっと腰痛が収まりつつあるし・・ 迷ったねぇ~ 笑

再発が怖い・・ ケガした老人ってこんな悩みを抱えてるんだろうなぁ~

最近になって気持ちがわかってきた気がする

つーことで、勇気をだして撤退 笑

帰ってから基礎トレーニング

さくっと、昨日と同じメニューを実行

少しだけ慣れてきた気がする 笑

 

その後は、リペアの続き・・・

2025-02-02 16.30.08

樹脂埋めだけやっといた

つーのも・・・気温が低くて硬化が遅い

2、3日放置しておかないとベタツキが残るんです~

来週末ぐらいにサンディングって感じ

まー 今週は最強寒波がやってくるから波は期待できないし・・・

今月中には完了させるでねぇ~ 気長に待っててくださいな~

 

さ~て、明日は2月最初の月曜日・・・ 早いもので2月になった

寒波が抜ければ温い日が続いてシーズンインかもよ

今週は冷えるから身体には気を付けましょう

さー 今週も仕事がんばろうぜ

じゃ~のん

 

 

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